いつかの石けん 生活習慣を見直し

生活習慣を見直し!大人ニキビを撃退するための生活習慣とは?

 

いつかの石けん大人ニキビ

 

思春期の皮脂の分泌が盛んな頃にできるニキビとはまったく違う性質の大人ニキビ。

 

洗顔やスキンケアでケアをする事も大切なのですが、普段の生活の中でも気をつける事で大人ニキビを撃退できるかもしれません。

 

ここでは大人ニキビを撃退するための生活習慣についてご紹介します。

 

 

食事で大人ニキビを撃退!

 

あなたは普段どのような食事を摂っていますか?ファストフードだったりコンビニのお弁当を頻繁に摂っていませんか?ギクッ!とした方は要注意です。

 

大人ニキビを撃退するには食事はとても大切。

 

ファストフードやコンビニ中心の食事は炭水化物・脂質の割合がとても多く、ビタミンやミネラルなどが不足しがちに。

 

ミネラルは肌のターンオーバーを正常にするために必要な栄養素になってきます。

 

ミネラルだけでなく肉・魚・卵・チーズなどのたんぱく質もターンオーバーを正常にするためには必要なものです。

 

忙しい女性にとって食生活を変えるのは中々難しいものがあるのですが、100%の野菜ジュースを飲んだり、チーズをおやつにしたりと工夫をしながらバランスの良い食事を心掛けるようにしましょう。

 

 

睡眠で大人ニキビを撃退!

 

睡眠はしっかり取れていますか?中には不規則な生活で睡眠時間がバラバラだったりする方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

実は、22時から2時の間は成長ホルモンの分泌が盛んになる「お肌のゴールデンタイム」。

 

成長ホルモンの分泌によって肌の細胞の修復・再生が行われ肌のターンオーバーを促進します。

 

私たちがぐっすり眠っている間が肌にとっては修復・再生の時間なのです。

 

しかし、22時に寝るのなんて無理!という方がほとんどではないでしょうか?最近の研究でわかってきた事なのですが、睡眠時間を規則正しく整えるだけでも成長ホルモンの分泌は盛んになるとの事。

 

理想は22時から2時までのゴールデンタイムにぐっすり眠っておく、という事ですが、難しい方は寝る時間を規則正しくするだけでも肌の調子が違ってきますよ。

 

 

紫外線対策で大人ニキビを撃退!

 

紫外線はお肌にとっては大敵です。

 

紫外線を浴びた肌はバリア機能が低下してしまい、皮脂や水分が減少するだけでなく、雑菌も進入させやすくなってしまいます。

 

紫外線は肌の潤いやみずみずしさを奪うだけでなく、ニキビもできやすくしてしまうのです。

 

更にニキビができている肌に紫外線を浴びると、メラニンの合成が進み色素沈着を起こしてしまい、ニキビ跡が残りやすくなってしまうとも言われています。

 

夏は紫外線対策を行っている方がほとんどだと思いますが、紫外線は季節を問わず降り注いでいますよ。ニキビを増やさない・悪化させないためには1年中紫外線対策が必要です。

 

 

生活習慣の見直しと薬用いつかの石けんでニキビをしっかりケア!

 

大人ニキビを撃退するための生活習慣として食事・睡眠・紫外線を挙げさせて頂きました。

 

紫外線が1年中降り注いでいる事、肌のターンオーバーを正常にするための栄養素、睡眠の取り方など意外に盲点だった部分もあるのではないでしょうか?

 

生活習慣を見直しと、薬用いつかの石鹸を使った毎日の洗顔で大人ニキビを撃退してください。

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